10 REMEDIOS NATURALES MEJORAR EL SUEÑO
Ah, la noche completa de sueño difícil de alcanzar. Por mi parte, me encuentro lanzando, girando o acostado despierto mirando el techo (o peor, mi teléfono!) Mucho más de lo que debería. Ni siquiera tengo hijos tampoco; No sé cómo aquellos de ustedes con los más pequeños de la casa nunca coger más de unas pocas horas de Z.
Es fácil descartar la necesidad de dormir, especialmente cuando eres más joven y puede recuperarse más fácilmente. Pero si tenemos en cuenta que lo que realmente es una función humana básica, y la falta de ella está vinculada a la obesidad, enfermedades del corazón, cáncer, disfunción inmune, los accidentes de tráfico y la ansiedad-entre muchos otros problemas, es más fácil darse cuenta de que, no, No son sobrehumana, y sí, nuestros cuerpos realmente no se requiere un buen sueño, consistente para sobrevivir. Aquí hay 10 remedios del sueño fáciles y naturales que no incluyen contar ovejas.
10 REMEDIOS NATURALES PARA DORMIR
1. AROMATERAPIA
El poder del olfato no debe ser subestimado! Hacer un roll-on aromaterapia con manzanilla y lavanda para promover sueños agradables.
2. TOME UN BAÑO
Este dúo dinámico insomnio-batiendo lavanda y manzanilla en un baño relajante con estas hierbas y aromas antes de acostarse, o pruebe un baño de sal de Epsom o sales de baño de sales de baño de teleterapias.
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3. HACER UN ACEITE PAQUETE CASTOR
No hay nada que puedas hacer realidad durante un tratamiento paquete de aceite de ricino (donde se aplica una franela con aceite de ricino para el hígado debajo de una almohadilla térmica) que no sea sentarse allí, relajarse y disfrutar de la calidez. Realice una correcta antes de tomar un baño de lavanda en la noche para promover mejor el sueño.
4. LA CÚRCUMA TÉ
El té de manzanilla es una manera probada y verdadera para conseguir algo de Z, pero este té de cúrcuma hecho en casa también es un sedante natural.
5. LAS HIERBAS QUE CALMAN
En vez de una ayuda para dormir over-the-counter, haga tinturas o tés de hierbas como lavanda, flor de la pasión y la amapola de California.
6. LA GELATINA
Uno de los aminoácidos de la gelatina, puede ayudar a combatir el insomnio. Busque gelatina hidrolizada (el tipo que no necesita ser disuelto en agua caliente) y agregarlo a los zumos o batidos.
7. CRISTALES
Algunos estratégicamente colocados cristales curativos como el cuarzo y ágata pueden aliviar la ansiedad y el estrés, enviarle a dormir más rápido y más relajado.
8. ADOPTAR UNA RUTINA NOCTURNA BELLEZA QUE SE RELAJA
Reduzca la velocidad y hacer una rutina de belleza de la noche lo más relajada posible, que incluso la podrías empezar a mirar hacia adelante a él! Los aceites esenciales, aerosol del cuerpo anti-estrés y una máscara relajante cara son todas maneras de éxito seguro para instalarse en la noche.
9. COMER ALIMENTOS RICOS EN MAGNESIO
Este mineral ayuda a los músculos a relajarse. Nueces, semillas y pescado son algunos alimentos que son buenas fuentes. Tome un suplemento si es necesario.
10. DETOX SU ENTORNO
Cuando su habitación está limpia, las pantallas se apagan y la luz se bloquea a cabo (tal vez con este, inspirado en García Penélope máscara para los ojos elegante), usted tendrá un tiempo mucho más fácil para mirar en su interior.
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